Pour les plus Jeunes

Au primaire, les enfants sont confrontés à du stress au quotidien, qu’il s’agisse d’évaluations (dictées, récitations), ou encore de contrariétés (disputes dans la cour de récréation, accès de colère, difficultés à se concentrer, problèmes de sommeil…).
La sophrologie propose des outils simples afin de faire face à ces situations, en permettant aux plus jeunes de gérer eux-mêmes leur stress. En travaillant sur une détente du corps à travers des mouvements et des exercices de respiration, les enfants pourront se débarrasser de leurs tensions inutiles.
Anne-Sophie intervient régulièrement dans des classes primaires.

... et aussi les Ados

L’adolescence est une période de construction de soi et il n’est pas toujours facile de gérer ses émotions durant cette étape de la vie.
La sophrologie permet aux adolescents de renforcer leur confiance en eux, d’évacuer les tensions, de prendre du recul par rapport à des situations qui peuvent leur sembler insurmontables, notamment grâce à des séances de « relaxation/gestion du stress ». Les adolescents améliorent également leur concentration et leur mémoire, grâce à des exercices appris en séance et facilement transposables au quotidien. Ces outils pourront leur servir tout au long de leur vie d’adulte, tant au niveau professionnel que personnel.
Anne-Sophie suivi de nombreux adolescents, en séance individuelle ou bien lors d’interventions au collège et au lycée. Vidéo pour les lycéens...

Pour les Adultes

La sophrologie permet d’apprendre à lâcher prise et surtout à se débarrasser du stress négatif, véritable fléau du XXIe siècle. Les journées sont archibookées (vie professionnelle, famille, vie sociale, soucis de santé, travaux à réaliser…). Tout se bouscule et nombreux sont ceux qui un jour se disent « je n’y arrive plus ! ».
La sophrologie, par son côté pragmatique, peut leur être d’une grande utilité. Cette méthode permet de gérer son stress au quotidien et de maintenir un état de bien-être par des techniques simples et efficaces, proposées en séance et acquises grâce à l’entraînement. Mais elle ne se résume pas qu’à une « boîte à outils » : elle permet également sur le long terme d’acquérir une meilleure connaissance de soi, afin de pouvoir développer pleinement ses potentiels.

Sportifs

Les compétitions sportives comportent une grande part de stress. Il est essentiel de combiner un entraînement physique exigeant avec une bonne gestion mentale. Alors qu’il a tout pour gagner, le sportif pourtant prêt physiquement peut perdre ses moyens et échouer. La sophrologie offre des outils qui permettent au sportif de rester concentré sur l’action, d’être motivé et de gérer ses objectifs, de gérer la douleur et la fatigue, de faciliter la récupération… Le sophrologue propose également des exercices de visualisation et de projection mentale afin de mettre le sportif en situation de compétition. Beaucoup de fédérations sportives ont d’ailleurs intégré la sophrologie à la préparation mentale des athlètes. Anne-Sophie accompagne en sophrologie des jeunes espoirs du tennis français.

Les grands ont aussi le trac

Pour gérer le trac de la prise de parole en public; d'un oral d’examen, d'une audition de chant ou de musique ; cette peur passagère qui paralyse mais disparaît sitôt l’épreuve passée. Le stress, qui au départ est positif, véritable moteur qui nous pousse à donner le meilleur de nous-même, devient négatif, car trop envahissant. Il peut nous bloquer.
La sophrologie permet tout d’abord par un relâchement musculaire, une évacuation des tensions, de retrouver son ancrage, sa stabilité, essentiels dans ces situations. D’autre part, en travaillant sur des souvenirs de situations favorables dans lesquelles la personne était gagnante, en pleine confiance, on active et on ancre des ressources positives au plus profond d’elle. Sans oublier la respiration, essentielle en sophrologie.
Anne-Sophie suivi les élèves du conservatoire de Boulogne ainsi que des élèves de la maîtrise de Radio France.

De meilleurs résultats en PRÉPA

En prépa, on apprend à travailler, réfléchir, analyser. Il est essentiel en parallèle d’apprendre à gérer son stress, à se détendre, à se préparer mentalement aux épreuves et à prendre du recul par rapport aux situations déstabilisantes comme les oraux. Tout comme les sportifs, les préparationnaires sont dans une situation de compétition. La sophrologie donne des outils pour travailler avec plus de concentration et d’efficacité, renforce leur confiance en soi, améliore le sommeil, libère les tensions inutiles. Anne-Sophie accompagne depuis plusieurs années des élèves en prépa, de la rentrée, jusqu’à la réussite aux concours.

Virginie

Prépa Sainte-Croix de Neuilly

Depuis 2012, protocole de 8 séances par groupe d’étudiants pour se préparer aux concours d’écoles de commerce

Eliott

Alain (92)

En cours de traitement, ce qui a amené Alain à la sophrologie :
De nos jours, le stress côtoie notre quotidien. Métro, boulot, dodo résume votre journée, vous vous sentez épuisée au bord du burn out. N’attendez pas et faites-vous aider. La sophrologie vous donnera les outils pour gérer votre stress, mais aussi à vous redonner un nouveau souffle de confiance en soi. Retrouvez une harmonie corps-esprit dans votre quotidien et apprenez à gérer les moments de crises d’angoisses.

O.

"j'ai appris ma tumeur au cerveau avec une opération à cerveau ouvert éveillé obligatoire. Cette opération m'effraye au sens propre. 5 Séances m'ont permis de me préparer à affronter cette échéance difficile.
Pendant le trajet, j'ai écouté pour la dixième fois les séances enregistrées ensemble. J'ai utilisé les techniques de respiration pour baisser mon rythme cardiaque et garder mon calme...
Résultat : aucune panique avant et durant l'opération, le réveil nécessaire au plein milieu de l'opération s'est bien passé. Mes médecins étaient impressionnés par ma bonne gestion de l'événement."

Le stress à Dupanloup

Lien vers DUPANLOUP
Qu’est-ce que la gestion du stress ?
C'est une méthode positive qui permet grâce à différents exercices de respiration, de mouvements et d’évocation d’images d’apprendre à faire face aux situations de stress de façon autonome et à mieux gérer les périodes d’examens et de travail intense.
La sophrologie permet :
- De compenser un quotidien stressant.
- D’agir sur ses émotions par la respiration
- De se libérer des tensions physiques et mentales
- De développer sa mémoire
- De travailler avec plus de concentration et d’efficacité
INTERVENTIONS d'Anne-Sophie depuis 2011 au primaire et au collège : cycles de 8 ou 10 séances